舞动青春广播体操音乐（舞动青春 广播体操）_信息

1、准备

(资料图)

2、预备姿势：直立

3、前八拍

4、1-2左脚向侧面迈一步，同时左臂向侧面抬起，右臂弯曲放平(掌心向下)。

5、3-将你的头向左转90度。

6、4头减径

7、5-8收回左脚，同时双臂自上而下环绕身体，形成直立姿势(保持身体直立，指尖走最远路线，6转移重心，7收脚，8到位)。

8、第三个八度与第一个八度相同，但方向相反。

9、第四个八度与第二个八度相同，但方向相反。

10、拉伸(8拍8)

11、预备姿势：直立

12、前八拍

13、1-2左脚侧伸(脚尖指向地面，与右脚脚尖平行)，同时右腿屈膝，左臂左右抬起(掌心向内)。

14、3-4简化为直立

15、5-右脚侧伸(脚尖指向地面，与左脚脚尖平行)，同时左脚屈膝，右臂左右抬起(掌心向内)。

16、6-恢复到直立位置

17、7-左腿侧伸(脚尖指向地面，与右脚脚尖平行)，右腿屈膝，左臂侧举(看左手，掌心向下)。

18、8-恢复到直立位置

19、第二个八拍

20、1-2左脚向侧面迈一步，同时双臂弯曲平放在胸前(掌心向下)。

21、3-4侧举双臂，微微抬头。

22、5-8左脚内收，两臂交叉过身前向外打圈(两臂靠侧向内打圈)形成直立姿势(7脚内收)。

23、第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。

24、第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。

25、扩胸运动(8拍8)

26、预备姿势：直立

27、前八拍

28、1-2左脚侧伸(脚尖内侧点)同时屈膝，双臂向前抬起(双手重叠左手向上，手掌向下)。

29、3-4简化为直立

30、5-右腿侧伸(脚尖内侧点)，左腿同时屈膝，双臂侧举。

31、6-右腿内收直立，两臂同时向前抬起(双手交叠，左手向上，手掌向下)。

32、7-弯曲双腿，同时两臂平放于胸前屈曲(握拳，心向下)。

33、8-伸直双腿，同时向前举起双臂(微微握紧拳头)

34、第二个八拍

35、1-4双腿屈曲拉伸两次，左臂同时上抬，右臂下抬后振动两次，形成前抬(握拳，双手略并拢)(左臂前抬45度，右臂前抬45度，形成“K”字形)。

36、5-抬起左膝(大腿与地面平行，左脚贴在右膝内侧)，弯曲右腿。同时侧身抬起左臂，右臂平屈于胸前，然后摇动(拳头中心向下)，头部向左90。

37、6-双腿伸直，手臂向前举(拳头紧握，双手微收)

38、7-8 还原成直立

39、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）

40、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

41、踢腿运动（8拍8）

42、预备姿势：直立第一个八拍

43、1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）

44、3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）

45、4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）

46、5-6 右腿前踢至90以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举

47、7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）

48、8- 还原成直立

49、第二个八拍

50、1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）

51、3-4 还原成直立

52、5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）

53、6- 右腿侧踢至90以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）

54、7- 右腿后伸，同时两臂侧举

55、8- 还原成直立

56、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

57、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

58、体侧运动（8拍8）

59、预备姿势：直立

60、第一个八拍

61、1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）

62、3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）

63、5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）

64、7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）

65、第二个八拍

66、1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）

67、5-6 直立，两臂侧举

68、7-8 左脚收回，还原成直立

69、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

70、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

71、体转运动（8拍8）

72、预备姿势：直立

73、第一个八拍

74、1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰

75、3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）

76、5-6 上体左转90，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）

77、7-8 上体右转180（眼看右手）

78、第二个八拍1-2 上体左转180，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）

79、3-4 上体转动一次（幅度控制在45内，眼看左手）

80、5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）

81、7-8 左脚收回，还原成直立

82、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

83、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

84、腹背运动（8拍4）

85、预备姿势：直立

86、第一个八拍

87、1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握

88、3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）

89、5-6 上体还原，同时两手插腰

90、7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）

91、第二个八拍

92、1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）

93、3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）

94、5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）

95、7-8 还原成直立

96、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

97、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

98、跳跃运动（8拍8）

99、预备姿势：直立

100、第一个八拍

101、1- 左前45左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

102、2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）

103、3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌

104、4- 右转45跳，还原成直立

105、5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）

106、7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）

107、8- 还原成直立

108、第二个八拍

109、1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）

110、2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

111、3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）

112、4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）

113、5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）

114、7-8 还原成直立

115、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

116、第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）

117、整理运动（8拍8）

118、预备姿势：直立

119、第一个八拍

120、1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）

121、5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）

122、第二个八拍

123、1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）

124、3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）

125、5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立

126、第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

127、第五个八拍

128、1-2 两臂侧举（掌心向下）

129、3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45，两臂前举击掌

130、5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前

131、7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）

132、第六个八拍

133、1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）

134、5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立

135、第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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